Nimm es mit Humor und denk daran, du bist nicht die erste und nicht die letzte Person, der dies passiert. Und es wird auch dir immer wieder mal selbst passieren.
Wichtig ist, sich dafür nicht zu verurteilen oder zu bestrafen, denn das führt nur zu Frust, der uns nicht weiterhilft.
Aufstehen, weitergehen, und dir erlauben, aus der Erfahrung zu lernen.
Zum Beispiel, wenn wir zu viel gegessen haben, dürfen wir uns fragen: was kann ich beim nächsten Mal besser machen? Sollte ich mehr Wasser trinken? Sollte ich vorher schon einige kleine Mahlzeiten essen, um nicht in den wirklich großen Hungerbereich zu kommen, bei dem man dann eher zu viel ist?
Behandle dich liebevoll und mit Verständnis, anstatt mit Strafe.
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